มนุษย์เมนส์แล้วไง? ทริคเล่นโยคะตอนเป็นประจำเดือน!

0

สาวสายสุขภาพ รักการออกกำลังกายจะต้องเจอกับปัญหานี้แน่นอนค่ะซิส นั่นคือเรื่องของประจำเดือน ในหนึ่งเดือนเราจะมีช่วงที่เป็นประจำเดือนใช่ไหมคะ สาวบางคนเลือกที่จะหยุดออกกำลังกายไปเลย แต่ขอบอกว่าไม่จำเป็นต้องทำแบบนี้เสมอไปค่ะ เธออาจจะหันมาเล่นกิจกรรมเบาๆ อย่างโยคะแทน วันนี้เราก็มีวิธีเล่นโยคะมาฝากมนุษย์เมนส์กันด้วยนะจ๊ะ ตามมาดูได้เลยจ้า

1. เริ่มจากอะไรเบาๆ

Photo By : yogabycandace

ถ้าปกติเธอชอบออกกำลังกาย หรือเล่นโยคะหนักๆ ท่ายากขอให้บอกอะไรแบบนี้ ในช่วงที่เป็นประจำเดือน ให้เธอลดระดับลงหน่อยค่ะ ไม่ต้องออกกำลังกายหนักมาก เอาแต่พอดีเนอะ ท่าที่จะเล่นก็ควรเป็นท่าที่ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เช่น ท่าบิดตัว ท่าต้นไม้ เป็นต้นค่า

2. ดื่มน้ำแต่พอดี

Photo By : mirror

ก่อนเริ่มเล่นโยคะ หรือหลังเล่นโยคะให้ดื่มน้ำและเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยนะจ๊ะ ตอนเป็นประจำเดือนสาวบางคนก็จะมีอาการหิวน้ำ คอแห้งมากๆ ต้องดื่มน้ำทั้งวัน ทำให้เป็นปัญหาตอนที่เล่นโยคะ เธออาจจะอยากเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ถ้าเธอเล่นโยคะที่บ้านมันก็ไม่เป็นอะไรหรอก แต่ตอนที่ไปเข้าคลาสเรียนข้างนอกอาจจะทำให้รู้สึกหงุดหงิดได้จ้า

3. ให้ความสำคัญเรื่องท่าโยคะที่เล่น

Photo By : @laviebohemeyoga/

ช่วงที่เธอเป็นประจำเดือน อาจจะมีอาการปวดท้อง ปวดตัวร่วมด้วย ทำให้ท่าโยคะบางท่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดตรงนี้ได้ค่ะซิส เช่น ท่าปลา หรือท่าสะพานโค้ง ท่าที่ใช้การแอ่นหลังหรือสะโพกเป็นต้น แต่ในตอนที่เล่นโยคะอย่าหักโหมนะคะ ถ้ารู้สึกว่าไม่ไหวแล้วให้หยุดค่ะ จะได้ไม่เกิดอุบัติเหตุขึ้นค่า

4. เลือกใช้ผ้าอนามัยให้เหมาะสม

Photo By : metro

ผ้าอนามัยมีหลายแบบนะคะ ขึ้นอยู่กับว่าจะใช้ตอนไหน แต่สำหรับคนที่เป็นประจำเดือนแล้วยังอยากจะเล่นโยคะ ให้ใส่ผ้าอนามัยแบบที่เราใส่สบายที่สุด จะเป็นแบบมีปีก หรือผ้าอนามัยแบบสอดก็ได้ ในส่วนของกางเกงเล่นโยคะให้ใส่เป็นสีดำเลยจ้า จะได้ไม่เลอะเทอะนะจ๊ะ

5. เสื้อผ้าที่ใส่เล่นโยคะ

Photo By : aloyoga

สังเกตไหมคะซิส ช่วงเป็นประจำเดือนเนี่ย รู้สึกไม่สบายตัวเลย อึดอัดไปหมด ดังนั้น ถ้าจะเล่นโยคะช่วงเป็นประจำเดือน ให้ใส่เสื้อผ้าแบบที่สะดวกสบายที่สุด สามารถเล่นโยคะท่าไหนก็ได้ไม่อึดอัด หรือไม่รัดหน้าอกจนหายใจลำบากเกินไปก็โอเคแล้วจ้า

6. เลือกคลาสที่เหมาะกับเรา

Photo By : mainlinetoday

สำหรับสาวที่เล่นโยคะรวมเป็นคลาสกับคนอื่น แนะนำให้เธอหาคลาสที่เข้ากับตัวเองค่ะ ทั้งเพื่อนร่วมคลาสแล้วก็ครูที่สอน ดูว่าแนวทางที่เธอชอบเป็นยังไง เพราะบางคนจะชอบคลาสที่เล่นโยคะท่ายากๆ ไปเลย หรือบางคลาสก็จะชอบเล่นโยคะแบบพื้นฐานค่ะ ก็เลือกดูที่เราชอบ และเข้ากับเรา จะได้สนุกไปกับมันได้นะจ๊ะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ และภาพจาก stylecasterpopsugar

อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
เพิ่มเพื่อน

 

Leave A Reply

© 2014 Ladyissue.com เว็บผู้หญิง รีวิวเครื่องสำอาง ความสวยความงาม แฟชั่นอัพเดท | designed by tonapp design