ฮรืออออ เป็นเหมือนกันไหมคะ? เช้าๆ เนี่ยไม่ค่อยอยากจะตื่นเลยอ่ะ ทำให้ช่วงเช้าเนี่ยไม่สดชื่นเอาซะเลยยย ทำอะไรก็ดูหงอยๆ เนือยๆ ไม่กระตือรือร้น ต้องดื่มกาแฟ ให้สดชื่นทุกเช้า แต่กาแฟเองก็ใช่ว่าจะดีใช่ม้า โทษของกาแฟเองก็มี งั้นมาดูวิธีการเรียกพลังให้สดชื่นตอนเช้าๆ แบบธรรมชาติ จาก topinspired.com กันดีกว่าค่ะ เพื่อสุขภาพของเรากัน >_<
อาบน้ำเย็น
image surfolks.com
การอาบเย็นในตอนเช้า จะช่วยปลุกให้คุณตื่นจากการง่วงอย่างแท้จริงเลยค่ะ แล้วน้ำเย็นยังช่วยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว ไม่ต้องใช้น้ำเย็นมากนะคะ แค่ใช้น้ำเย็นตามอุณหภูมิก็ได้ค่ะ นอกจากจะช่วยให้ตื่นเต็มตาแล้ว ยังช่วยให้ผิวกระชับ เส้นผมเงางาม และลดความเครียดได้ด้วยน้า
ตากแดดเช้า
image classy-inthecity.com
แสงแดด เป็นสิ่งกระตุ้นให้ร่างกายสร้างวิตามินดีได้ดีที่สุดนะคะ โดยวิตามินดีเนี่ย จะช่วยให้เราห่างไกล จากสภาวะอาการซึมเศร้า โดยแสงแดดตอนเช้า จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ไม่ร้อนจนเกินไป แต่ทำให้รู้สึกดี ร่าเริงขึ้นในแต่ละวัน นอกจากนี้ ยังช่วยให้หลับตอนกลางคืนได้ดีขึ้นด้วยนะคะ
หลีกเลี่ยงอาหารขยะมากจนเกินไป
image heidipowell.net
อาหารขยะต่างๆ ที่หนักแป้งและไขมันจนเกินไป รวมถึงการกินที่มากเกินไป จะเพิ่ม คอเลสตอรอล และน้ำตาลในเลือด ทำให้เกิดอารมณ์เหนือย ไม่อยากทำอะไร และที่แย่ไปกว่านั้น คือทำให้ป่วยได้ง่ายค่ะ วิธีแก้คือ การทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ และยังได้พลังงานที่พอเหมาะ ช่วยให้ร่างกายกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมด้วยนะคะ
งีบหลับ
image madewell.com
การงีบหลับในช่วงเช้าประมาณ 20 นาที จะช่วยให้สมองได้พักผ่อน และทำให้เกิดการทำงานได้ดีขึ้น ความจำก็ทำงานดีขึ้นด้วยน้า ที่ต่างจากการดื่มกาแฟ ที่จะทำให้ความจำของคุณทำงานแย่ลง ก่อนเริ่มงาน ลองงีบหลับสัก 20 นาทีดูนะคะ <3
เดิน
image goiheart.com
เป็นอีกหนึ่งวิธีในการกระตุ้น ให้หัวใจได้ทำงาน ให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นนะคะ กับวิธีการเดินในตอนเช้าๆ ไม่ต้องเหนื่อยมาก แถมยังได้สุขภาพดีๆ ด้วยนะคะ
ออกกำลังกาย
image fitnessapparelexpress
ถ้าเดินแล้วยังรู้สึก ไม่กระฉับกระเฉง ก็ออกกำลังกายช่วงเช้าๆ ได้เลยค่า ตื่นเช้าขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ได้สุขภาพ เลือดลมไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้สะดวก ก็รู้สึกตื่นตัวกระฉับกระเฉงได้นะคะ
ฟังเพลงเพราะๆ
image urbanoutfitters.com
ช่วงเช้าเปิดเพลงที่ชอบสักเพลง จะช่วยทำให้รู้สึกอารมณ์ดี แล้วก็จะมีแรงอยากทำนู่นทำนี้ไปทั้งวัน อย่าลืมเลือกเพลงความหมายดีๆ เพราะ มาเปิดฟังกันนะคะ
เต้นเลยยย
image polyvore.com
แต่ถ้าเปิดเพลงฟัง แล้วรู้สึกอารมณ์ยังไม่สุด ลุกขึ้นมาเต้นเลยค่ะ >_< การเต้นเป็ฯอีกหนึ่งการออกกำลังกาย ที่จะช่วยเผาผลาญพลังงาน ทำให้จิตใจแจ่มใส และช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ลองเลยค่า
หัวเราะทุกเช้า จิตแจ่มใส
image fatallyflawedpalate
อยากเริ่มต้นวันด้วยเรื่องดีๆ ก็หาเรื่องให้หัวเราะออกมาทุกๆ เช้า จะช่วยให้อารมณ์ดี จิตใจแจ่มใสไปตลอดทั้งวันได้นะคะ เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่จะชาร์ตพลังให้สาวๆ ได้ตื่นตัวตอนเช้าได้เต็มที่เลยค่ะ
น้ำผลไม้ น้ำสมุนไพร
image herbsandoilshub.com
อย่างที่รู้นะคะ ว่าในน้ำสมุนไพร หรือน้ำผลไม้ต่างๆ เนี่ย จะให้ความรู้สึกสดชื่น ทำให้ตื่นตัวในการทำงาน โดยเฉพาะน้ำสมุนไพรอย่าง เห็ดเรชิ น้ำโสม แต่ถ้าอยากดื่มน้ำสมุนไพรจริงๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มนะคะ ลองเป็นน้ำผลไม้ ก็สดชื่น ได้คุณประโยชน์เหมือนกัน <3
10 วิธีไม่ยากเลยน้า ลองทำตามดูได้เลยค่ะ ได้สุขภาพกายดี สุขภาพจิตดี แถมยังทำให้ตื่นตัวแบบไม่ต้องใช้กาเฟอีนอีก เป็นเรื่องดีๆ เลยน้า คราวหน้าจะมีเรื่องอะไรดีๆ มาฝากอีก ติดตามกันด้วยนะคะ
Thank you : topinspired.com