รวม 20 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน สำหรับคนอยากผอม!

0

ห่างหายไปนาน คราวนี้กลับมาส่งต่อท่าออกกำลังกายง่ายๆ กันอีกแล้วค่า ใครชอบออกกำลังกายที่บ้านไม่อยากเดินทางไปเล่นฟิตเนส ต่อคิวเครื่องออกกำลังกายที่ไหน อย่าเลิกล้มความตั้งใจไปซะก่อนนะจ๊ะ เพราะอยู่บ้านเราก็มีหุ่นฟิต & เฟิร์ม ได้เหมือนกัน ถ้าไม่อยากเบื่อก็ลองมาทำตามท่าออกกำลังกายที่บ้านแบบนี้ดูค่ะ ทำให้ครบหมดนี่ทุกวัน จะแซ่บเว่อร์มากกกก แต่ถ้าทำไม่ไหวก็แบ่งทำวันละนิดละหน่อย แค่นี้ก็ผอมเป๊ะแบบไม่น่าเบื่อแล้วนะค้าาา ลุยยย!

ท่าที่ 1

Lower body workout By @gabrielachanel ✨💗 @lazygirlchallenges

A post shared by Home Workouts For You (@home.exercises) on

ท่าที่ 2

Some upper body ❤

A post shared by SuzieB Fitness LLC (@suzie_kb) on

ท่าที่ 3

ท่าที่ 4

ท่าที่ 5

ท่าที่ 6

ท่าที่ 7

ท่าที่ 8

ท่าที่ 9

ท่าที่ 10

ท่าที่ 11

ท่าที่ 12

🎉🎊🎉 Week 3 of the #2017FitChallenge is here!!! Join me and @nancycastiglioni as we post an exercise idea every Monday for you to try and post throughout the next week. Week 3 – Push-ups! With this one exercise you will be working out your arms, shoulders, chest, back and core. You can do them without any equipment, modify them to make them more accessible or add props and difficulty as you get stronger. See @nancycastiglioni version on her page! Try either one of our versions or both! Post your takes any time throughout the coming week. Make sure you tag us both and include the hashtag #2017FitChallenge so everyone can see. We can all learn from each other so go for it! All fitness levels are welcome and encouraged to join. 💁🙆🙋

A post shared by Kellen Lemos 🇧🇷🇺🇸 (@kellfit) on

ท่าที่ 13

ท่าที่ 14

ท่าที่ 15

ท่าที่ 16

ท่าที่ 17

ท่าที่ 18

#moveoftheday karninizi farkli egzersizlerle calistirabilirsiniz 💙 #gununegzersizi #howtogetabs

A post shared by Gölgem Şirikçi (@gosiyim) on

ท่าที่ 19

ท่าที่ 20

⭐️Bird Dog Balance Workout⭐️ 🎥Press Play! 👉🏼 The bird dog exercise is a strengthener for your core, particularly the abs and low spine, and it also enhances your glutes, upper back and hamstrings. When your core is strong, walking, running, dancing and daily chores feel easier and are less likely to cause injury. If you’ve never done it before, the first few reps make seem awkward and difficult to balance, but once you get the form down, you’ll enjoy this movement! 👉🏼 Some of the benefits of doing this exercise is ✔️ Increases core strength in both abs and lower back ✔️Improves stability ✔️ Increases kinesthetic awareness (where your body is in space and time). Try it and TAG your friends!!!

A post shared by Kellen Lemos 🇧🇷🇺🇸 (@kellfit) on

อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
เพิ่มเพื่อน

Comments are closed.

© 2014 Ladyissue.com เว็บผู้หญิง รีวิวเครื่องสำอาง ความสวยความงาม แฟชั่นอัพเดท | designed by tonapp design