ประโยชน์ของนมถั่วเหลือง ที่สาวๆ ควรรู้!

การรับประทานนมเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพแล้ว แต่การเลือกส่วนผสมของนมหรือนมแต่ละชนิดต่างๆ ก็ยังจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเราเหมือนกันนะคะ วันนี้จะพาสาวๆ หันมาสนใจดื่มนมถั่วเหลืองกันค่ะ เพราะระโยชน์ของนมถั่วเหลือง เค้าขนมาเยอะจริงๆ ทำให้กินวันละกล่องก็จะเป็นการเริ่มดูแลสุขภาพที่ดีของสาวๆ ได้นะคะ

ลดความอ้วน

credit: onlymyhealth.com

สาวๆ คนไหนที่อยากจะลดความอ้วนด้วยนม เพราะการกินนมมันทำให้เราอิ่มและอยู่ท้องนานด้วยนะคะ แต่ต้องเป็นนมถั่วเหลืองด้วยนะ ถึงจะช่วยสาวๆ ได้ดีเลย เพราะนมถั่วเหลืองจะมีไฟเบอร์สูงและโปรตีนสูง ทำให้อยู่ท้องได้นานมากขึ้นและสาวๆ ก็จะอยากอาหารน้อยลงด้วยนะ

ลดอัตราเสี่ยงภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด

credit: endocrinologyadvisor.com

คนไหนที่กลัวไขมันอุดตันในเส้นเลือดบ้าง? ลองหันมาดื่มน้ำนมถั่วเหลืองดูสิค่ะ เพราะมันจะลดระดับคอเลตเตอรอลชนิดไม่ดีในร่างกายและยังสามารถลดระดับไตกลีเซอไรด์หรือกรดไขมันตามเส้นเลือดและหลอดเลือดได้ดี สามารถช่วยเรื่องโรคอ้วนได้อีกด้วยนะ

ต้านอนุมูลอิสระ

credit: stylepresso.com

มีงานวิจัยออกมาว่า สาร ‘ไอโซฟลาโวน’ ในนมถั่วเหลืองสามารถต้านทานมะเร็งได้ โดยเฉพาะผู้หญิงอย่างเราก็ด้วยนะคะ มะเร็งปากมดลูก นมถั่วเหลืองตัวนี้ก็ช่วยสาวๆ ให้หายจากโรคอันตรายได้อีกด้วย

ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

credit: offthegridnews.com

นมถั่วเหลืองมีปริมาณแคลเซียมสูงอยู่แล้วทำให้มวลในกระดูกหนาขึ้น ใครที่กลัวโรคกระดูกพรุน หรือตอนอายุเยอะแล้วกลัวกระดูกไม่แข็งแรง ลองหันมาทานนมถั่วเหลืองดูนะคะ เสริมสร้างกระดูกได้ดีเลย จะลดปริมาณการละลายแคลเซียม และยังมีวิตามินที่ช่วยซ่อมแซมกระดูกและฟันได้ดีอีกด้วย

ท้องผูก

credit: homehealthyrecipes.com

ใครมีมีเรื่องสุขภาพเกี่ยวกับท้องผูก นมถั่วเหลืองช่วยได้ดีเพราะมีไฟเบอร์เพียงพอที่จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายในร่างกาย ถ้าสาวๆ ที่ท้องผูกบ่อยๆ แนะนำให้ทานนมตอนเช้าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนตัวของกากอาหารในสำไส้ ทานบ่อยๆ เรื่องอาการท้องผูกก็จะหมดไปเองค่า

เสริมสร้างระบบประสาทและป้องกันโรคนิ่ว

credit: healthline.com

เลซิทิน สารที่มีอยู่ในนมถั่วเหลืองเป็นสารที่สำคัญต่อการทำงานในเรื่องของระแบบประสาทและสมองได้เลยนะคะ ช่วยเพิ่มการเรียนรู้การจดจำ ถ้าสาววัยรุ่นชิคๆ อย่างเรา หันมาเลือกทานนมถั่วเหลืองก็จะทำให้เป็นผู้หญิงที่สวยและฉลาดได้เลยนะคะ และยังแถมทำหน้าที่ลดไขมันในถุงน้ำดีและลดการจับตัวเป็นก้อนของน้ำดีที่เป็นที่มาของการเกิดโรคนิ่วนั่นเอง

ลดระดับน้ำตาลในผู้ป่วยเบาหวาน

credit: healthline.com

การเป็นโรคเบาหวาน ขั้นแรกที่เริ่มต้นได้ง่ายๆ คือลองหันมาทานนมถั่วเหลืองก็ช่วยได้เหมือนกันนะเพราะนมถั่วเหลืองจะช่วยลดระดับน้ำตาลในกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานได้และถั่วเหลืองยังเป็นพืชที่ช่วยวในการรักษาปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ดีที่สุดอีกด้วยค่ะ

ขอบคุณภาพสวยๆ จาก healthline.com, onlymyhealth.com, endocrinologyadvisor.com, stylepresso.com,
offthegridnews.com, homehealthyrecipes.com

อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)