สาวๆ ที่อยากหน้าท้องแบนราบแต่ฟิตเปรี๊ยะ #งานออกกำลังกายต้องมา แต่ถ้าใครบอกว่าทำงานมาทั้งวัน จะให้มานั่งออกกำลังกายอีกก็ไม่ไหว หยุดค่ะอย่าเพิ่งถอดใจ!! เพราะเราไปหาวิธีสร้างซิกแพคง่ายๆ แบบไม่ต้องใช้เวลามากมายมาฝากกันแล้ว ขอเวลาแค่วันละ 7 นาที ทำตามคลิปนี้เท่านั้น!! รับรองว่าหน้าท้องฟิตๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม ว่าแล้วก็ลุยเลยดีกว่า
1. นอนราบกับพื้น ยกขาซ้ายและขาขวามาแตะกัน ทำให้ครบทั้งสองข้าง
2. นอนราบกับพื้นเอามือรองสะโพกไว้ แล้วยกตัวขึ้น ขาชี้ไปทางศีรษะ
3. เอามือรองสะโพกไว้ในท่านอนราบกับพื้นเหมือนเดิม ยกขาสลับข้าง
4. นอนราบกับพื้นเอามือรองสะโพกไว้ แล้วยกขาคู่พร้อมกันทั้งสองข้าง
5. นอนชันเข่า ยกขาซ้ายขึ้นมาไขว่ห้าง เอามือซ้ายวางแนบลำตัว ยกข้อศอกขวากับขาซ้ายให้ชนกัน ทำให้ครบทั้งสองข้าง
6. นอนราบกับพื้น เหยียดขาตรง ไขว้ไปบนสลับบน-ล่าง
7. ยกขาทำมุมขนานกับพื้น ข้อเท้าไขว้กันไว้ แล้วซิทอัพ
8. ยกขาสูงเหยียดขึ้นข้างบน แล้วซิทอัพ
9. ยกขาสองข้างขนานกับพื้นแล้วซิทอัพ
10. ยกขาตั้งฉากกับพื้น ยืดแขนตรงขนานกับขา แล้วซิทอัพ ที่เหลือดูต่อในคลิปได้เลยจ้า
