“หน้าท้องที่ป่องแล้วไม่ยุบ” เราได้รับคำถามนี้อย่างเยอะใน inbox เราเลยไปถามเทรนเนอร์ลดน้ำหนักสุดฮอตมาให้ “คุณแดนนี่ ณัฐดนัย ผิวสานต์” เจ้าของโรงยิมออกกำลังกาย Danny’s Gym ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ มาให้ค่ะ
คุณแดนนี่เล่าว่า เราไม่สามารถลดไขมันเฉพาะส่วนหรือหน้าท้องโดยตรงได้ (Ladyissue: เอ้า!!!) แต่ถ้าเราออกกำลังกายร่างกายเราก็จะมีการเผาผลาญและคุมอาหารเพื่อไม่ให้กินแคลอรี่เกิน ไขมันในร่างกายเราก็จะลดทุกส่วนพร้อมๆกัน (Ladyissue: อ๋ออออ!!!) แต่เราสามารถสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนเพื่อให้ส่วนนั้นดูมีไขมันน้อยลงได้ คุณแดนนี่เลยแชร์ทริค 5ท่าพุงยุบอย่างเร่งด่วนมาให้ ทำทุกวันนะคะสาวๆ เห็นผลไวมาก ช่วยลดหน้าท้องได้ครบทุกส่วนทุกมุมจริงไม่ว่าจะเป็นท้องบนท้องกลางท้องล่างท้องข้างค่ะ
Jackknife twist
เริ่มจากท่านอนหงาย บิดลำตัวยกไหล่ฝ่ามือแตะปลายเท้าสลับซ้าย-ขวา ทำช้าๆออกแรงเกร็งหน้าท้องสามารถงอเข่าได้เล็กน้อยเพื่อลดการออกแรงจากกล้ามเนื้อต้นขา
V-up
เริ่มจากท่านอนหงาย ยกลำตัวและยกขาขึ้นมาพร้อมๆกันงอเข่านิดนึงเพื่อลดการทำงานจากกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ทำช้าๆใช้แรงเหวี่ยงให้น้อยที่สุด
Alternate Heel Touches
นอนหงายยกลำตัวขึ้นเก็บคาง ไม่ก้มมากจนเกินไปจะทำให้ปวดคอ เหยีดแขนทั้งสองข้างแตะสลับที่ข้อเท้าซ้าย-ขวา
Bicycle crunch
นอนหงายนิ้วมือทั้งสองข้างแตะที่หลังใบหู ยกลำตัวขึ้นพร้อมกับยกเข่าขึ้นมาพร้อมๆกัน ทำสลับซ้าย-ขวาอย่างช้าๆบิดลำตัวและสะโพกเข้าหากันให้มากที่สุด
mountain climber
นอนคว่ำ วางมือหรือข้อศอกในท่าplank โดยที่ก้นไม่โด่งและหลังไม่แอ่นจนเกินไป ดึงเข่าเข้ามาหาลำตัว สลับซ้าย-ขวาอย่างช้าๆ ใช้กล้ามท้องล่าง-บนให้ได้มากที่สุด