สาวๆหลายคนก็มีไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน บางคนก็ไม่มีเวลาเอาซะเลย แล้วจะไปออกกำลังกายยากๆเนี่ย แทบจะไม่อยากทำเลยอ่ะ แต่! สาวอวบทั้งหลายอย่าเพิ่งหมดหวังที่จะผอมค่ะ เพราะเรามีวิธีการออกำลังง่ายๆมาฝากกัน >_<
โดยเป็นโครงการการลดพุง ลดโรคของ สสส. ที่ออกมาเปิดตัวท่าบริหารง่ายๆอย่าง “การแกว่งแขนลดพุง” ศาสตร์การแพทย์ของจีน มาให้ชาวไทยได้ทำเพื่อลดทั้งพุงและลดโรคกันได้สักพักแล้ว จริงจังถึงขนาดมีเพจสุขภาพสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก อย่างเพจ ลดพุง ลดโรค กันด้วยนะคะ ซึ่งบอกเลยว่า มีสาระดีๆมาฝากกันแน่นอน
การแกว่งแขน คืออะไร
image via
การแกว่งแขน เป็นศาสตร์การออกกำลังเพื่อสุขภาพของชาวจีน ที่ทำกันมาหลายพันปีแล้วนะคะ เพราะทำง่าย จะทำที่ไหนก็ได้ แถมยังทำได้ทุกที่ ทุกเวลาที่ต้องการ เหมาะกับพนักงานออฟฟิศ ที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานนานๆ ท่าแกว่งแขวนจึงตอบโจทย์เรื่องสุขภาพสำหรับสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยล่ะค่ะ ^0^
ประโยชน์ของการแกว่งแขน
การแกว่งแขวน จะช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น โดยคนจีนเนี่ย เขาจะเชื่อว่า การปวดเนื้อ ปวดตัว หรือไม่สบายตามตัวเนี่ย เป็นเพราะเลือดลมไหลเวียนไม่ดี การได้ขยับร่างกาย โดยการแกว่งแขนเนี่ย จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น กระปรี้กระเปร่าขึ้นนั้นเองค่ะ โดยประโยชน์ของการแกว่งแขนมีดังนี้ค่า
- ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น
- ลดการสะสมของไขมัน
- ช่วยยืดเส้นยืดสาย
- ลดความเครียด
- ลดอาการออฟฟิศซินโดรม ปวดแขน ปวดบ่า ปวดไหล่ ช่วนฃยแก้ปวดได้น้า
- ลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
วิธีแกว่งแขน
image ลดพุง ลดโรค
ท่าแกว่งแขนควรทำครั้งละ 10 นาทีนะคะ แต่ในหนึ่งวันควรทำได้ 30 นาที ทำสัปดาห์ละ 5 ครั้งอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้ร่างกายและสุขภาพแข็งแรงขึ้น ระบบการเผาผลาญทำงานดีขึ้น ไขมันก็จะถูกเผาผลาญแล้วก็หายไป ทำให้พุงยุบภายใน 1 เดือนก็เห็นผลแล้วค่า
แบบภาพเคลื่อนไหวก็มีมาฝาก ให้เข้าใจง่ายๆ
Video ลดพุง ลดโรค
อยู่บ้านอย่านั่งดูทีวีเฉยๆ ลุกขึ้นมาแกว่งแขน แต่ก็ต้องระวังเจ้าเหมียวอ้วนตัวร้ายกันด้วยนะ #น่ารักกก
ClipVDO สอนแกว่งแขนอย่างถูกวิธี
สาวๆคนไหนที่ทำงานนั่งโต๊ะ แล้วพุงออก ไขมันมา อย่ายอมแพ้ค่ะ ลองแกว่งแขวนวันละ 30 นาที ตามที่ สสส. แนะนำ รับรองว่านอกจากพุงจะยุบแล้ว โรคก็จะหายด้วยนะคะ หูยยยย ได้ทั้งหุ่นและสุขภาพดี สาวๆ ladyissue สายเฮลท์ตี้ต้องไม่พลาดกันนะคะ ^0^