ในทุกวันนี้ ผู้หญิงเรามักจะต้องเจอเรื่องที่กดดันสภาวะทางอารมณ์กันตลอดเลยนะคะ ไม่จะเป็นเรื่องงาน เรื่องความรัก เรื่องคนรอบตัวที่มีหลากหลาย หรือแม้กระทั่งเรื่องธรรมดาของผู้หญิงที่เป็นกันทุกเดือน ระดับฮอร์โมนแปรปรวน ส่งผลถึงอารมณ์ที่เดี๋ยวขึ้นเดี๋ยวลง อย่างประจำเดือน ในบางรายอาจถึงขั้นซึมเศร้ากันเลยนะเออ!
แต่ไม่ต้องกลัวไปค่ะ ในเวลาที่เหนื่อยมากๆ หรือเครียดมากๆ การกินช่วยคุณได้นะคะ ^0^ เหมือนกับที่บางคนยิ่งเครียด ยิ่งกินไง 555+ แต่ว่าจะให้อารมณ์ดีแบบได้สุขภาพด้วย ต้อง 10 อาหารนี้เลยค่า ไม่อ้วน อารมณ์ก็ดีขึ้นด้วยนะ อย่าช้า ไปดูกันเลยย
กล้วย
กล้วย จัดเป็นอาหารอันดับต้นๆเลยนะคะ สำหรับสาวๆที่ต้องการอารมณ์ดี ไม่เหวี่ยง ไม่หงุดหงิด เพราะคาร์โบไฮเดรตในกล้วย จะสร้างให้เกิดเซโรโทนิน ที่จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และมัความสุขขึ้นมาได้ค่ะ
ช็อคโกแลต
ของโปรดของใครหลายคน เพราะในช็อกโกแลต โดยเฉพาะดาร์กกาแฟ มีกาเฟอีน ที่ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่ซึมเศร้า ส่วนมครที่เครียดกับงานมา การทานช็อคโกแลตชิ้นเล็กๆ ก็มีความสุขแล้วค่า
ผลไม้
ผลไม้เหมาะกับคนที่อ่อนล้า ไม่สดชื่นแล้วอยากสดชื่น ตื่นตัวต้องไม่พ้นผลไม้เลยค่า มีทั้งวิตามินเอ บี ซี ที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดใส ยิ่งได้ผลไม้เย็นๆนะคะ ไม่ว่าจะชนิดไหน ก็สดชื่นได้อีก แถมยังช่วยให้ผิวสวยได้อีกด้วยนะ
ผักใบเขียว
ในผักใบเขียวเข้มทั้งหลายจะอุดมไปด้วยสารโฟลิก ที่ถ้าหากร่างกายขาดสารตัวนี้ไป จะทำให้ร่างกายตกเข้าสู่สภาวะซึมเศร้าได้นะคะ กินผักเยอะๆ สุขภาพดี จิตใจแจ่มใสนะคะ
ถั่ว
ในถั่วมีโปรตีนที่ช่วยให้ท้องอิ่ม แต่ยังมีโฟเลตที่เป็นสารสำคัญในการสร้างสารเซโรโทนิน สารที่จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ทำงานเครียดก็หยิบถั่วขึ้นมาเคี้ยวเล่นสักเล็กน้อย ไม่อ้วน แถมยังแจ่มใสขึ้นด้วยนะคะ
น้ำเปล่า
ลืมไม่ได้เลยยย น้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกาย อย่างนางเอกซีรี่ย์เกาหลีเวลาอารมณ์ไม่ดี จะชอบกระดกน้ำเยอะๆ มันจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้นะคะ เพราะน้ำจะช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นนั้นเองค่า
นม
โปรตีนในนม จะช่วยสร้างสารเซโรโทนินที่จะช่วยทำให้ร่างกายมีความสุข ลองกินอาหารที่เป็นนม หรือมีส่วนประกอบของนม ก็จะช่วยให้สาวๆ มีความสุขมากขึ้นเหมือนกันนะคะ
ปลา
เนื้อปลาทั้งหลาย นอกจากจะไม่อ้วนแล้วสารไธอะมินจากเนื้อปลา จะช่วยระงับความรู้สึกหดหู่ และอ่อนเพลีย ให้รู้สึกกระชับกระเฉง ร่างกายมีพลังงาน สมองก็ตื่นตัวตาม เริ่ดค่ะ
พริก รสเผ็ด
หลังกินส้มตำแซ่บๆ แล้วรู้สึกตาสว่าง ที่ความเอนจอยอีทติ้งกับการกินส้มตำ เพราะสารแคปไซนีนในพริก จะช่วยให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ช่วยให้รู้สึกมีความสุข ทานเผ็ดได้ แต่อย่้าทานเยอะนะคะ ปวดท้องเอานะ
กระเทียม
ถึงกลิ่นกระเทียมจะไม่จรรโลงใจเท่าไร แต่บอกเลยนะคะว่าเครื่องเทศอย่างกระเทียวเนี่ย ทำให้ส้มตำอร่อยได้นะ! #นี่มุกหรือเปลือกหอย ก็เแหม … เวลาที่กินส้มตำแล้วมีความสุข ไม่ได้มาจากพริกอย่างเดียวนะคะ ในกระเทียมก็มีสารเซเลเนียมที่ทำให้จิตใจผ่องใส อารมณ์ดีขึ้น แถมยังต้านอนุมูลอิสระได้ด้วย!
ไม่ยากเลยนะคะเนี่ยกับการหารอาหารที่จะช่วยให้อารมณ์ดี ไม่อยากเหวี่ยง อยากวีน อยากเป็นผู้หญิงอารมณ์ดี ก็ทานอาหารพวกนี้เป็นประจำ ในจำนวนที่เหมาะสม แค่นี้ก็ได้สุขภาพดี อารมณ์ดี ไม่เสี่ยงมีอาการซึมเศร้าแล้วค่า